เวลาตอบว่า "ชามะรุมดีไหม" ควรแยกเป็นเรื่อง ๆ เพราะมันไม่เท่ากันทุกด้าน บทความนี้ไล่ให้ดูทีละจุด จากจุดที่งานวิจัยพูดได้ชัดที่สุด ไปหาจุดที่ยังต้องรอดูหลักฐานยาว ๆ
ภาพสินค้าจริงจากหน้าร้าน ดูรูปเพิ่มได้ที่ร้าน
1. RCT double-blind ในคนเสี่ยงก่อนเบาหวานเห็นผลจริง: งาน Nutrients 2022: ผงใบมะรุม 2,400 มก./วัน 12 สัปดาห์ ในกลุ่ม prediabetes ลดน้ำตาลอดอาหารและ HbA1c เทียบยาหลอกได้อย่างมีนัยสำคัญ [1]
2. งานนำร่องในผู้ป่วยเบาหวานเห็นผลหลังอาหาร: pilot clinical trial: ผงใบมะรุม 1-2 กรัม ลดน้ำตาลหลังอาหารในผู้ป่วยเบาหวาน (นาทีที่ 90) โดยไม่พบผลข้างเคียง แต่ไม่เห็นผลในคนปกติ [2]
3. RCT ไทยเป็นอีกด้านของความจริง: งาน Evid-Based Complement Alternat Med 2017 ให้ใบมะรุม 8 กรัม/วัน 4 สัปดาห์ ในผู้ป่วยเบาหวาน 32 คน ไม่ลดน้ำตาล/เอ1ซี แต่มีแนวโน้มลดความดัน และปลอดภัย [3]
แน่นอนว่าน้ำหนักของหลักฐานแต่ละชิ้นไม่เท่ากัน งานในหลอดทดลองกับงานในมนุษย์ต่างกันคนละระดับ ดังนั้นคำตอบที่ซื่อตรงที่สุดคือ เหมาะกับคนที่อยากลองจริง ๆ และจะประเมินผลกับตัวเองต่อเนื่อง ไม่ใช่คนที่หวังผลเฉียบพลันข้ามคืน ดูรีวิวจริงจากคนที่ใช้ประจำที่หน้าร้าน
